Великий Лео Бокерия о секретах долголетия.
Советы от гениального кардиохирурга Лео Бокерия.
Запомните простые, но эффективные советы от гениального кардиохирурга Лео Бокерия о том, что нужно есть и от чего следует отказаться, чтобы сохранить сердце на долгие годы. Бокерия развенчал миф о пользе красного вина и раскрыл, как гарантированно добавить к жизни 10-15 лет полноценной жизни.
Питание и диета.
Бокерия начинает утро с творога, избегает сахара и верит в пользу темного шоколада для здоровья сердца. Он предпочитает перекусывать 99% шоколадом, избегает переедания и не перегружает желудок. Бокерия советует выбирать определенные продукты, благоприятно влияющие на организм, и избегать тяжелых для переваривания продуктов.
Физическая активность и спорт.
Бокерия рекомендует уделять два часа в неделю на пешие прогулки для увеличения продолжительности жизни. Он также занимается плаванием и теннисом, понимая, что регулярные физические нагрузки полезны и приносят радость.
Сон и здоровье.
Бокерия подчеркивает важность полноценного сна и ориентируется на свои собственные потребности в количестве сна. Он убежден, что за свое здоровье каждый человек отвечает сам, а не государство или его лидеры.
Заключение.
Бокерия выделяет три основных правила для поддержания здоровья: полноценный сон, регулярная физическая активность и отказ от алкоголя и табака. Он уверен, что регулярные медицинские осмотры помогают выявить возможные проблемы на ранних стадиях.
